A depressão é uma condição bastante complexa. Por isso, simplesmente conhecer os sintomas ou utilizar protocolos prontos para tratá-la não é suficiente.

Para saber se o psicólogo(a) realmente conhece a complexidade da depressão, verifique se esse profissional:

1. Dá atenção e trabalha na qualidade do seu sono;
2. Busca diferenciar os seus sintomas (se é uma condição física ou se é algum outro transtorno);
3. Promove a prática de atividade física e comportamentos que te tirem do isolamento
4. Tem te colocado no caminho que você gostaria, sem ter que precisar esperar os sintomas reduzirem;
5. Conhece os efeitos dos antidepressivos e sabe atuar de acordo com eles;
6. Considera a interação entre diferentes condições na depressão, como dor, ansiedade e insônia.

Metade das pessoas respondem ao tratamento nos primeiros 2 meses – resultado muito parecido com a eficácia dos antidepressivos, mas sem os efeitos colaterais. Ainda, 75% das pessoas melhoram dos sintomas depressivos em até 6 meses de terapia.

Porém, MUITO CUIDADO! A eficácia de um tratamento psicológico não deveria ser medida desta forma. A psicoterapia não tem como principal objetivo diminuir os sintomas o mais rápido possivel, igual os medicamentos. O principal foco da psicoterapia é trabalhar com pensamentos, significados, sentimentos e comportamentos – mudanças que levam tempo, já que é necessário o comprometimento da própria pessoa para mudar. Ou seja, a terapia busca mudar aquilo que contribui para o desenvolvimento e permanência desses sintomas, como estilo de vida, crenças e atitudes.

Durante os atendimentos em psicoterapia, muitas coisas vão acontecendo na sua vida: términos de relacionamento, demissão, lutos, doenças, transtornos psiquiátricos, conflitos com familiares e amigos. Frequentemente, o psicólogo(a) tem que trabalhar todas essas questões para conseguir trabalhar, também, uma depressão. Por isso, a eficácia da terapia não é simplesmente diminuir sintomas, mas tudo aquilo que diz respeito a você: desde suas particularidades (personalidade, crenças e comportamentos) até sua familia, emprego e relacionamentos.

Ainda, essa não é uma mudança pontual, mas são compreensões e habilidades que duram uma vida. Muito mais importante que a eficácia, a terapia promove qualidade de vida e saúde mental.

Assim como descrito no tópico anterior, a psicoterapia lida com muitas outras questões para além dos sintomas da depressão. Em média, nos primeiros meses você já tem uma boa diminuição dos sintomas depressivos, e nos 6 primeiros meses você já deve ter um ótimo resultado.

Contudo, esse número pode variar muito de acordo com aquilo que a pessoa tem vivenciado e a severidade da depressão (leve, moderado ou grave). O mais importante é que, com a psicoterapia, você consegue prevenir o reaparecimento (recorrência) da depressão por trabalhar em outras áreas da sua vida – como pensamentos, atitudes, relações pessoais, autoestima, ansiedade etc.
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Mas por que o tratamento leva esse tempo? Assim como a fisioterapia é um processo que não pode ser apressado, a psicoterapia é um tratamento que tem como objetivo a mudança – seja de percepção, pensamento ou comportamento – e, por isso, também precisa de tempo para que ela tenha o efeito terapêutico desejado.

Apesar de ser uma frase muito comum, principalmente daqueles que já fazem terapia, não seria correto afirmar que todo mundo também precisa fazer terapia. Assim como muitas pessoas conseguem se manter saudáveis sem ir ao nutricionista, ou conseguem manter a higiene da boca sem ir ao dentista, é possível manter a saúde mental sem ir ao psicólogo(a).

Porém, ainda tem uma consideração a ser feita: assim como as outras áreas citadas, ir a um bom psicólogo(a) não irá te fazer mal e, provavelmente, te fará muito bem. Por isso, apesar de não ser verdade que todo mundo precisa fazer terapia, todas as pessoas se beneficiariam em fazer terapia.
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Mas e como fica para quem tem depressão? Esse caso também podemos recorrer as outras profissões. Se você está com dor de dente, você precisa ir ao dentista? se você tem sentido muita dor de ouvido, dor de cabeça ou dor no ombro, você precisa ir ao médico? Talvez a dor passe com o tempo, mas talvez a dor não passe e sua condição fique ainda mais dificil de ser tratada. O mesmo vale para quem tem depressão: tem casos que a depressão acaba passando dentro de alguns meses, e tem outros casos que a depressão pode durar muito tempo e o quadro ir piorando – muito por conta do Ciclo Vicioso da Depressão. Por isso, assim como nos casos de dor, o mais indicado a se fazer é buscar tratamento psicológico, para que esse sofrimento seja superado o mais rápido possível.