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title: Como dar suporte
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updated: "2024-06-10"
category: Cuidados
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# Como dar suporte

#### **Aprenda sobre a depressão**

Conhecer os sintomas, as dificuldades e saber como é ter depressão deixará o seu cuidado com aquela pessoa que você ama muito mais fácil, já que é através desse conhecimento que você saberá como ajudar.

Por exemplo: saber que a pessoa não está fazendo “corpo mole” na depressão fará com que você seja muito mais compreensivo(a) sobre essa dificuldade.

 

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#### **Valide o sofrimento**

Mesmo quando você tem boa intenção, frases do tipo “*por que você não se anima?”, “você não parece estar tão mal assim”, “podia ser pior” ou “não tem motivo para você pensar isso”* farão com que a pessoa **se sinta mal por estar mal**.

Por isso, não duvide dos sentimentos ou sintomas de quem está deprimido – afinal, é muito comum a pessoa tentar **esconder** a própria depressão. Quanto mais você duvida e invalida, mais a pessoa se isola, mais ela sente vergonha do que sente/pensa, mais inadequada e incapaz ela acredita ser e, por isso, **pior fica a depressão**.

Busque apenas compreender o que a pessoa com depressão pensa e sente, para que ela se sinta **acolhida** e queira **compartilhar** a sua dor.

**Lembre-se**: não é sobre você! O que é sofrimento para um, pode não ser para o outro. Por isso, **evite**:

- Minimizar os motivos do sofrimento do outro – “não é tão ruim assim”;
- Comparar com as suas próprias dores – “eu já passei por muito pior”;
- Insistir em soluções que funcionariam para você – “você **tem que** fazer *assim*”.

 

 

#### **Ofereça ajuda**

Perguntar se a pessoa precisa de ajuda é muito bem-vindo, principalmente por conta da fadiga e perda de interesse. Porém, às vezes, a pessoa pode até negar qualquer ajuda ou favor por não querer ser inconveniente. Por isso, algumas coisas que você pode fazer são:

- Lembrá-la de tomar o antidepressivo e dos dias de consulta;
- Ajudar em tarefas domésticas, como limpar e cozinhar;
- Incentivá-la a ter um estilo de vida adequado e participar dessas atividades junto com a pessoa;
- Oferecer afeto;
- Deixá-la sozinha quando necessário;
- Reduzir o estresse em casa;
- Buscar mantê-la em uma atitude positiva, mas **sem invalidar** o sofrimento.

 

 

#### **Incentive o tratamento**

Muitas vezes, a pessoa com depressão acaba **não buscando** tratamento por causa do isolamento, desmotivação e desesperança. Por isso, incentivar que a pessoa procure tratamento e ajudá-la a cumprir com o que é necessário para a sua recuperação é de **enorme ajuda**! Busque se certificar que a pessoa está recebendo um tratamento psiquiátrico e psicológico de qualidade.

 

 

#### **Altos e baixos**

É muito importante lembrar que o tratamento para depressão possui altos e baixos. Isso porque a intensidade dos sintomas dependem de uma série de fatores (sono, pensamentos, acontecimentos, estilo de vida etc), e a disposição para realizar certas atividades pode estar comprometida. Isso quer dizer que **dias ruins são esperados**, e não significa que a pessoa regrediu!

 

 

#### **Ajude, mas não force**

Incentivar é diferente de exigir. Por mais que você queira que a pessoa com depressão melhore rápido, exigir que ela faça tudo certinho, sem margem para “erro”, pode ser muito contraprodutivo. Por isso, ter **paciência** é essencial para que a pessoa deprimida não se sinta cobrada e culpada. **Incentivar** é *apoiar, encorajar, facilitar*e*participar.*

**Uma dica importante é**: às vezes, o que a outra pessoa mais precisa é saber que pode contar com você, se ela precisar. Se fazer presente e ser compreensivo(a) já é uma enorme ajuda!

 

 

#### **Se preserve**

Um erro muito comum em quem quer ajudar é se dedicar ao máximo ao outro, esquecendo das próprias necessidades. Quem ajuda também deve aprender a se poupar, descansar e até mesmo se priorizar, porque você dificilmente conseguirá dar suporte à outra pessoa se você mesmo estiver **desgastado(a)**!

**Lembre-se**: *no fim das contas, cada pessoa é responsável pelas próprias escolhas*. Você pode até ajudar e incentivar, mas quem faz acontecer é a própria pessoa.